۷ راه طبیعی برای جلوگیری از ترک های پوستی بارداری

تولد فرزند ، از شیرین ترین اتفاقات زندگی است ولی یک نگرانی  از حاملگی، نشانه های ترک های پوستی بارداری است. متأسفانه، بین ۷۵ تا ۹۰ درصد زنان در دوران بارداری علائم کشش و ترک های پوستی بارداری را دارند .
علائم ترک های پوستی بارداری معمولا به عنوان نوارهایی از خطوط موازی روی پوست شما ظاهر می شوند که رنگ و بافت متمایزی از پوست طبیعی دارند. رنگ آنها ممکن است از بنفش تا صورتی روشن و یا خاکستری روشن باشد. گاهی محل ترک های پوستی بارداری ممکن است خارش داشته باشد.

جلوگیری از ترک های پوستی بارداری
جلوگیری از ترک های پوستی بارداری

علائم ترک های پوستی بارداری و یا بعد از آن ، به علت تغییرات شدید وزن و کشش پوست اطراف شکم  بروز یافته و ترک مانند می شود . این ترکها طور معمول در سینه ها، ران ها و باسن ها، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم ظاهر می شود . همه کارهایی که باید انجام دهید این است که مطمئن شوید که پوست شما در طول حاملگی حداکثر کشش را تحمل می کند .

چند نکته کلیدی برای جلوگیری از ترک های پوستی بارداری :

۱ – مرطوب کننده نگه داشتن پوست

برای جلوگیری از ترک های پوستی بارداری ، باید پوست در ناحیه شکمی و همچنین سایر مناطق دیگر که در آن علائم کشش را می بینید، مرطوب نگه دارید .
روغن نارگیل، کره کاکائو، روغن بادام، و روغن زیتون و…گزینه های محبوب و موثر برای حفظ رطوبت پوست شما در دوران بارداری است. این روغن ها دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند و موجب بازسازی بافت های جدید شده و سلول های سالم پوست را حفظ می کنند.
توصیه می شود پوست خود را در صبح بعد از حمام کردن و دوباره در شب مرطوب نگه کنید. اگر پوست ، خارش داشته باشد، آن قسمت بیشتر مرطوب می شود.
• مرطوب کننده را به آرامی با استفاده از حرکات دایره ای ماساژ دهید تا روغن به داخل پوست نفوذ کند .

۲ – وزن خود را کنترل کنید

یکی دیگر از راه های جلوگیری از ترک های پوستی بارداری ، حفظ وزن متعادل است . در دوران بارداری، بدیهی است که شما در طول یک دوره نسبتا کوتاه به دلیل وجود نوزاد ، اضافه وزن پیدا خواهید کرد .
اما منظور ما ، افزایش وزن سریع و غیر معمول است ، که می تواند پوست شما را بیشتر در معرض کشش قرار دهد و علامت کششی و ترک های پوستی بارداری را نمایان تر کند.
برای داشتن رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید .

۳- ورزش

ورزش منظم در دوران بارداری بسیار مهم است و کمک می کند ، پوست با بهبود گردش خون خود، الاستیسیته خود را حفظ کند. ورزش و کشش همچنین باعث عرق شدن می شود، بنابراین سموم را از بدن خارج می کند.
به علاوه، ورزش باعث جلوگیری از افزایش وزن شما می شود، که می تواند نشانه های ترک های پوستی بارداری را کاهش دهد.
با پزشک خود مشورت کنید که تمرینات سبک، یوگا، یا تمریناتی را که برای زنان باردار طراحی شده است را بتوانید انجام دهید . اگر در معرض خطر بارداری یا عوارض خطرناک هستید، ابتدا باید با پزشک خود صحبت کنید که کدام نوع ورزش برای وضعیت شما مناسب است.
پس از تولد نوزاد، می توانید از تمرینات قدرتی استفاده کنید تا به کاهش علائم ترک های پوستی بارداری کمک کند .

۴ – حفظ آب بدن و پوست

آب ، بدن شما را سم زدایی می کند و لطافت پوست شما را حفظ می کند . آب همچنین به حفظ خاصیت کشسانی و الاستیک پوست کمک می کند.

. بنابراین ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز بنوشید. شما مجبور نیستید مقدار زیادی را در یک زمان بنوشید. در عین حال، میوه ها و سبزیجات را که محتوای آب بالاتری دارند بیشتر مصرف کنید تا به بدن در تامین آب مورد نیازش،  کمک کنید. به عنوان مثال، یک سالاد را با خیار، فلفل و کرفس بخورید. میوه های تازه و سبزیجات برای نوزاد شما نیز مفید هستند.

۵- کاهش مصرف کافئین

در طول بارداری، بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد. زیرا حجم خون شما افزایش می یابد و بدن مادر یک کیسه آب بزرگ را در اطراف نوزاد تشکیل می دهد. کافئین ها یک اثر دهیدراته کردن دارند و منجر به کاهش آب بدن می شوند . بنابراین از غذاها و نوشیدنی هایی حاوی کافئین مانند قهوه، چای و سودا اجتناب کنید.
اگر بدن شما به طور کامل هیدراته نشود ( آب کافی به بدن نرسد ) ، پوست شما خاصیت الاستیسیته و کشسانی خود را از دست می دهد و مستعد ترک های پوستی بارداری می شود.
کاهش مصرف کافئین در دوران بارداری نیز برای سلامت کودک شما مفید است.
مهم نیست چقدر طعم قهوه، چای را دوست دارید ، سعی کنید از آنها اجتناب کنید. در عوض، شما می توانید چای گیاهی، آب میوه ها و دیگر مایعات بدون کافئین مصرف کنید.

۶- رژیم غذایی مناسب تغذیه کننده پوست داشته باشید

تغذیه در دوران بارداری ، نقش مهمی در حفظ خاصیت الاستیک پوست دارد. کارشناسان بهداشت توصیه می کنند که رژیم غذایی که پوست را تغذیه می کند، دنبال کنید.
در عین حال، پس از تولد نوزاد ، رژیم غذایی دوران بارداری را به آرامی تغییر دهید تا پوست و وزن شما به حالت عادی برگردد .
• خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند اسفناج، زغال اخته، توت فرنگی و سایر سبزیجات که به تغذیه و محافظت از پوست کمک می کنند، توصیه می شود.
• غذاهای حاوی ویتامین E که محافظت از غشاهای سلولی پوست نقش دارند مهم است. مواد غذایی غنی از ویتامین E عبارتند از آجیل، دانه ها ، آووکادو، کلم بروکلی و گلاب.
• غذاهای حاوی ویتامین A کمک می کنند که بافت پوست را ترمیم شود . غذاهای غنی از ویتامین A شامل هویج، سیب زمینی شیرین، انبه، و فلفل قرمز می شوند.
• غذاهای غنی از امگا ۳ مانند ماهی، روغن ماهی، گردو، تخم مرغ نیز برای پوست شما مناسب است .

 ۷ – لایه برداری پوست با برس خشک

لایه برداری پوست با استفاده از تکنیک برس خشک ، روش دیگری برای کنترل علائم ترک های پوستی بارداری است. برس خشک، گردش خون شما را بهبود می بخشد و پوست شما را سالم نگه می دارد.
همچنین به پوست کمک می کند تا روغن های مرطوب کننده، کرم ها و لوسیون ها را جذب کند.
• قبل از حمام کردن یا دوش گرفتن، پوست خود را برس بکشید .
• این کار را برای حدود ۵ دقیقه انجام دهید، به خصوص در ران، بازوها، شکم و باسن.
همیشه از برس ساخته شده از الیاف طبیعی استفاده کنید.

راهنمایی های تکمیلی :

• در برخی موارد ترک های پوستی ، ژنتیکی هستند. اما با مراقبت مناسب، می توانید آنها را کاهش دهید.
• همیشه از روغن و مرطوب کننده ای، بر روی پوست خود استفاده کنید که الاستیسیته پوست را برای جلوگیری از ترک های پوستی بارداری بهبود می بخشد.
• از مواد شیمیایی خشن بر روی پوست خود استفاده نکنید. از محصولات پوستی ساخته شده با روغن های طبیعی استفاده کنید که جذب پوست می شود.
• از یک محصول موضعی به طور خاص برای تسریع کشش پوست استفاده کنید. از پزشک خود بخواهید که برخی از این محصولات را معرفی کند.
• همیشه مطمئن شوید که محصولات و موادی که در حین بارداری استفاده می کنید  بی خطر باشند. در این مورد می توانید از پزشک خود ، کمک بگیرید .
اختصاصی مجله روزنو – بازنشر ، تنها با ذکر نام و لینک به منبع ، مجاز است.

 

شاید دوست داشته باشید :

نظر شما چیست ؟

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.