مهمترین نشانه ها و علائم کمبود ویتامین D در بدن + درمان

ویتامین D ، “ویتامین آفتاب” نیز نامیده می شود، به طور طبیعی در بدن ، با قرار گرفتن در معرض نور خورشید ساخته می شود و یا می تواند از طریق غذاها و مکمل های غذایی تامین شود . ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که شامل ویتامین های D-1، D-2 و D-3 است.

ویتامین D است نقش های متعددی در بدن دارد . شاید حیاتی ترین نقش ویتامین D در حفظ سلامت استخوان ها و دندان هاست .، تقویت سیستم خود ایمنی، مغز و سیستم عصبی، تنظیم سطح انسولین، حمایت از عملکرد ریه و سلامت قلب و عروق، و همچنین موثر در مقابله با سرطان .

بنابراین بسیار مهم است که به مقدار کافی ویتامین D دریافت کنید . اگر به شیر و محصولات لبنی آلرژی دارید و یا به میزان کافی به نور خورشید دسترسی ندارید ، ممکن است در معرض خطر کمبود ویتامین D باشید. کمبود این ویتامین ، علاوه بر تضعیف سیستم ایمنی بدن ، استخوانها و عضلات را نیز تضعیف کند و حتی ممکن است باعث افسردگی شود.

مهمترین علائم کمبود ویتامین D

اگر شما به اندازه کافی ویتامین D دریافت نمی کنید ، در معرض خطر ابتلا به ناهنجاریهای مختلف در بدن خود باشید. باورش سخت است اما واقعیت دارد . در ادامه این مطلب از مجله روزنو ، لیستی از نشانه ها و علائم کمبود ویتامین D شرح داده می شود .

کمبود ویتامین D
علائم و نشانه های کمبود ویتامین D

۱ – ضعف سیستم ایمنی

ویتامین D عملکرد طبیعی ژن را تنظیم می کند که به حفظ سلامت بدن کمک می کند . گلبول‌های سفید دارای گیرنده‌های ویتامین D هستند. دریافت مناسب ویتامین D عملکرد این سیستم را افزایش داده و موجب تولید پپتیدهای ضدمیکروبی حیاتی می‌شود. این ویتامین از هر واکسنی بهتر بوده و موجب افزایش طبیعی ایمنی بدن می‌شود. وقتی که کمبود ویتامین D در بدن پیش بیاید امکان وقوع اختلالات ایمنی افزایش یافته و حساسیت نسبت به عفونت ها بیشتر می شود.

۲ – ضعف عضلات و استخوان

ویتامین D جذب کلسیم و فسفر در بدن را تنظیم می کند. سطح ناکافی ویتامین D در خون ، ممکن است به استخوان درد شدید و درد پشت منجر شود. کمبود ویتامین D استخوان ها را تضعیف می کند، و شما را بیشتر مستعد ابتلا به استرس ، شکستگی، به خصوص در پاها، لگن و باسن می کند .
کمبود ویتامین D همچنین منجر به خستگی، احساس درد می شود . همچنین ممکن است دچار درد عضلانی شدید و یا ضعف، که ممکن است هنگام بالا رفتن از پله و یا یک راه رفتن دیده شود .
در ۳۰٪ از افراد، ضعف عضلانی یکی از اولین نشانه های کمبود ویتامین D است. در این مرحله، شرایط قابل برگشت است و می تواند به راحتی با دریافت ویتامین D از منبع این ویتامین ، درمان شود.

۳ – افسردگی

یک مطالعه نشان داده است که کمبود ویتامین D می تواند به افسردگی و اضطراب منجر شود. ویتامین D نقش مهمی در تنظیم خلق و خوی و رفع افسردگی ایفا می کند. مکمل های ویتامین D شناخته شده است به بهبود علائم افسردگی در افراد کمک می کنند .
ویتامین D برای عملکرد طبیعی مغز مهم است و به درمان افسردگی و سایر بیماریهای روانی کمک می کند. از این رو، کمبود ویتامین D عاملی برای افسردگی در برخی از افراد است.

۴ – تعریق بیش از حد

از تمام علائم کمبود ویتامین D، این مورد ، کمی عجیب است. آیا فرزندتان بیش از حد عرق می کند؟ این حالت نشانه ای از فرم برجسته و خطرناک کمبود ویتامین D در کودکان است . نرمی استخوان عمدتا در کودکانی که دچار کمبود ویتامین D بروز می کند .

۵ – تاخیر و کندی  در بهبودی

هنگامی که بدن دچار کمبود ویتامین D است ، عملکرد سیستم ایمنی می تواند به خطر بیفتد، و شما را بیشتر مستعد ابتلا به باکتری و عوامل بیماری زاست .
نتایج یک تحقیق نشان می دهد که کسانی که دچار کمبود ویتامین D بوده و زخمی بر روی پاهای خود دارند ، در مقایسه با افرادی که گروه شاهد بودند ، شرکت کنندگانی که با مکمل های ویتامین D تحت درمان قرار گرفتند زخم با سرعت بیشتری بهبود پیدا کرد .

حتما بخوانید | ۱۰ ویتامین ضروری برای زنان که باید در برنامه غذایی خود قرار دهند

چه افرادی در خطر کمبود ویتامین D قرار دارند ؟

همه دچار کمبود این ویتامین نمی شوند . با این حال، چند عامل وجود دارد که افراد را بیشتر با خطر کمبود آن مواجه می کند. این عوامل خطر عبارتند از:

• داشتن پوست تیره.
• اگر سن شما ۵۰ سال یا بیشتر است.
• اگر دچار اضافه وزن یا چاقی است.
• اگر از غذاهای غنی از D در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنید .
• اگر دور از خط استوا زندگی می کنید و نور خورشید را روزهای کمتری از سال دریافت می کنید .
• اگر بیشتر وقت خود را زیر سقف و دور از نور آفتاب می گذرانید .

چگونه می توان کمبود ویتامین D را درمان کرد ؟

حالا که می دانید ویتامین D چقدر برای حفظ سلامت بدن حیاتی است لازم است راههای دریافت آن را بدانید . خوشبختانه، درمان کمبود ویتامین D آسان است. شما می توانید با قرار گرفتن در معرض نور خورشید و یا خوردن مواد غذایی غنی از ویتامین D ، مقدار کافی از ویتامین D دریافت کنید .
ویتامین D نیز در غذاهایی مانند ماهی، تخم مرغ، جگر گاو، پنیر، محصولات لبنی، آب پرتقال، شیر سویا، و غلات و حبوبات یافت می شود .
اختصاصی مجله روزنو – بازنشر با ذکر نام و لینک به منبع، مجاز است.

کلیدواژه: علائم کمبود ویتامین D چیست, علائم کمبود ویتامین D در بارداری, علائم کمبود ویتامین D  در کودکان, عوارض کمبود ویتامین D , علائم کمبود ویتامین d در بزرگسالان , علائم کمبود ویتامین دی ۳ , علائم کمبود ویتامین دی و کلسیم , درمان کمبود ویتامین دی از نظر طب سنتی , درمان کمبود ویتامین دی در اطفال , درمان کمبود ویتامین د در اطفال , علائم کمبود ویتامین d3 , علائم کمبود ویتامین d در بدن 

شاید دوست داشته باشید :

نظر شما چیست ؟

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.